小雪到，冬始俏！11月22日，我们迎来了冬天的第二个节气——小雪。今天既是小雪节气，也是“世界针灸日”。

  南华大学附属第三医院中医康复科提醒广大朋友，在小雪节气时，选取具有强身保健作用的穴位施以艾灸，能起到温阳补气，温经散寒的作用，来提升机体的抗寒和抗病能力，提高人体免疫能力和对气候平均状态随时间的变化的适应能力，还具有保健养生的作用。

  针灸治疗方法是在漫长的历史过程中形成的，传说针灸起源于三皇五帝时期，有伏羲“尝百药而制九针”之说。针灸是针法和灸法的合称，是中国特有的治疗疾病的手段。它是一种“从外治内”的治疗方法，具有疏通经络、调和阴阳、扶正祛邪的作用。

  “针法”是指在中医理论的指导下把针具按照一定的角度刺入患者体内，运用捻转与提插等针刺手法来对人体特定部位进行刺激进而达到治疗疾病的目的。

  “灸法”是用艾叶等易燃材料或药物，点燃后在腧穴或患处进行烧灼或熏熨的一种外治方法，可分为艾柱灸、艾条灸、温针灸和温针器灸等。

  1. 无毒副作用——针灸是真正的绿色自然疗法，与各种药物治疗相比，针灸是通过调节人体自身之气来防治疾病，是完全以人体生理机制为基础，针灸具备无毒副作用、安全的特点。

  2. 辨证施治，精准治疗——针灸治疗作为中医文化的一部分，具有辨证施治的特点，根据患者症状、舌脉，辨证选穴，治疗精准；

  3. 适应症广泛——针灸疗法可用于内、外、妇、儿、五官等多种疾病的治疗和预防；

  4. 速效——大部分病人在针灸后，即感觉症候减轻舒适。《黄帝内经》里提到针灸的疗效：“效之信，若风之吹云，明乎若见苍天。”古人把针刺之后的疗效比若是风来吹云一样神速。其根本原因是针灸直接作用于穴位上，通过经络传导，外联皮毛肢节，内系五脏六腑，立即可以收到针到病轻的效果。

  5. 操作便捷——一针在手，立即就可以解除病苦，不用买药、煎煮等程序，是极为方便的治疗方法。尤其是在救急的关键时刻，针灸的优势也很明显。比如，在没有药物的情况下，通过针刺合谷、太冲等穴立即缓解胃痛。又如，中风昏迷者，针灸可以急救回阳，在第一时间的针刺治疗可以抢救病人的生命。

  小雪后的起居应早睡晚起，不要熬夜。起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。白天注意开窗通风。夜晚休息时间不应超过夜里的10点，用热水泡泡脚，并按摩足底的涌泉穴。

  小雪节气后，寒潮和强冷空气均会活动频繁，饮食方面以“御寒排毒、清火润肺”为主，应增加肉食的摄入，以药膳等热食为佳。此外，选择一些“黑”色食物，如黑米、 黑豆、黑芝麻、黑木耳等，不但能起到润肺补肾的作用，还可增强身体抵御寒冷的能力。必须要格外注意的是，小雪过后适合温补，不宜大量进食麻辣火锅、干锅、烧烤，以及煎炸类食品，轻易造成肺火、胃火等人体的“内火”旺盛。不但会使人口鼻干燥出血、口腔溃疡、痤疮、痈疖等，还增加肥胖的概率。这些体内的“火”如果不及时去除，还会影响肛肠健康，诱发热结便秘、痔疮等疾病。

  小雪时节天气严寒，寒性收引，有可能会出现畏寒肢冷，关节疼痛等不适，此时需坚持适度运动才能保持气血条畅，通利关节。可选择太极拳、八段锦、瑜伽、慢跑等较温和的运动方式，使身体微微汗出，以“形劳而不倦”为宜。

  小雪时节，草木衰败，天气时常是阴冷晦暗，光照较少，脑内5-羟色胺含量会减少，容易诱发精神抑郁，出现悲观、失落、失眠等消极症状。因此建议在小雪时节多外出晒太阳，可助长阳气，温通筋脉，有助于抒发心中郁气，调畅情绪。清代医学家吴尚说过：“七情之病看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者”，故我们要积极调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒，多听听舒缓的音乐，养养花，种种草，为生活增添乐趣，激起对美好生活的热情和向往！

  湖南医聊特约作者：南华大学附属第三医院 赵彬关注@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！

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